- Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων
- Κάνε ένα κανονικό squat και την ώρα που σηκώνεσαι κάνει ένα πηδηματάκι(αλματάκι)...όταν ακουμπήσεις πάλι κάτω χαμήλωσε το πίσω μέρος του σώματός σου και έλα πάλι στην στάση του squat
- Όταν κάνεις τα αλματάκια είναι καλύτερο να χρησιμοποιείς όλο το πέλμα και όχι τις μύτες των ποδιών σου
- Κάνε 2 -3 σετ των 10 επαναλήψεων
ΟΔΗΓΙΕΣ:
posted by:http://gym-power-fitness.blogspot.gr/
2 Σχόλια
Πολύ καλή άσκηση!!!Την ακολουθώ κατα βήμα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα σαι κλ!!!
Διαγραφή