Η καλύτερη άσκηση για οπίσθια!!!

• Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων
• Κάνε ένα κανονικό squat και την ώρα που σηκώνεσαι κάνει ένα πηδηματάκι(αλματάκι)...όταν ακουμπήσεις πάλι κάτω χαμήλωσε το πίσω μέρος του σώματός σου και έλα πάλι στην στάση του squat
• Όταν κάνεις τα αλματάκια είναι καλύτερο να χρησιμοποιείς όλο το πέλμα και όχι τις μύτες των ποδιών σου
• Κάνε 2 -3 σετ των 10 επαναλήψεων

ΟΔΗΓΙΕΣ:

 

posted by:http://gym-power-fitness.blogspot.gr/