Ασκήσεις για γάμπες. Ασκήσεις για δυνατές και καλλίγραμμες γάμπες !

Ασκήσεις για γάμπες

Η εκγύμναση της γάμπας δεν είναι κάτι εύκολο για αρκετούς. Ας δούμε δύο ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις στο γυμναστήριο ,αλλά και στο σπίτι σου.

                   

                                                                   ΑΣΚΗΣΗ 1

• Ανοίξτε τα πόδια σας στο άνοιγμα της λεκάνης
• Σηκώστε το ένα πόδι όπως φαίνεται στην εικόνα 
• Ανασηκώστε τη φτέρνα σας ισορροπώντας στην μύτη του ποδιού

ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΕΦΑΡΜΟΣΤΕ ΤΗΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ

ΑΚΣΗΣΗ 2

• Κάνετε αντίστοιχα την ίδια άσκηση σε ένα  σκαλοπάτι

POSTED BY:http://gym-power-fitness.blogspot.gr/