Σάββατο, 24 Ιανουαρίου 2015

Ασκήσεις για δυνατές γάμπες !

Η εκγύμναση της γάμπας δεν είναι κάτι εύκολο για αρκετούς.Ας δούμε δύο ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις στο γυμναστήριο ,αλλά και στο σπίτι σου.
                   
                                                                   ΑΣΚΗΣΗ 1
  • Ανοίξτε τα πόδια σας στο άνοιγμα της λεκάνης
  • Σηκώστε το ένα πόδι όπως φαίνεται στην εικόνα 
  • Ανασηκώστε τη φτέρνα σας ισορροπώντας στην μύτη του ποδιού





ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΕΦΑΡΜΟΣΤΕ ΤΗΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ

ΑΚΣΗΣΗ 2
  • Κάνετε αντίστοιχα την ίδια άσκηση σε ένα  σκαλοπάτι






POSTED BY:http://gym-power-fitness.blogspot.gr/







My Services:https://andreasoustas.wordpress.com/

0 σχόλια: