Παρασκευή, 21 Μαρτίου 2014

Η καλύτερη άσκηση για οπίσθια!!!


  • Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων
  • Κάνε ένα κανονικό squat και την ώρα που σηκώνεσαι κάνει ένα πηδηματάκι(αλματάκι)...όταν ακουμπήσεις πάλι κάτω χαμήλωσε το πίσω μέρος του σώματός σου και έλα πάλι στην στάση του squat
  • Όταν κάνεις τα αλματάκια είναι καλύτερο να χρησιμοποιείς όλο το πέλμα και όχι τις μύτες των ποδιών σου
  • Κάνε 2 -3 σετ των 10 επαναλήψεων
ΟΔΗΓΙΕΣ:
 

My Services:https://andreasoustas.wordpress.com/

2 σχόλια: