Παρασκευή, 2 Δεκεμβρίου 2016

Μπάρα-Δημητριακών

Άρθρο Chef-Ζώης Παπαδημητρόπουλος

Υλικά
250 γρ κουβερντούρα
450 γρ φυστικοβούτυρο
150 γρ μέλι
150 γρ αμύγδαλο + φουντούκια ανάλατα 
(προσέστε ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας)
200 γρ βρώμη
150 γρ δημητριακά
80 γρ blueberries (ή
 cranberries η σταφίδες)
Εκτέλεση
Λιώνουμε την σοκολάτα σε μπεν μαρι ή φουρνο μικροκυμάτων.Μόλις λιώσει προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και το μέλι και ανακατεύουμε μεχρι να ομογενοποιηθούν.Στη συνέχεια ρίχνουμε τους ξήρους καρπόυς,τη βρώμη, τα δημητριακά και τα blueberries και ανακατεύουμε καλά.Σε ενα πλατύ σκεύος βάζουμε μια λαδόκολλα και απλώνουμε το μείγμα.Βάζουμε στο ψυγείο το σκεύος για 4 ώρες να σταθεροποιηθεί.Μετά τις 4 ώρες βγάζουμε απο το ψυγείο και κόβουμε σε μπάρες !!!
Η κάθε μπάρα περιέχεις μεγάλα ποσοστά σε ενέργεια ,πρωτείνη και καλής ποιότητας λιπαρά.Απολαύστε τες για πρωινό ή πριν την προπόνηση
https://gym-power-fitness.blogspot.gr/

My Services:https://andreasoustas.wordpress.com/

0 σχόλια: