Δευτέρα, 24 Μαρτίου 2014

3 Tοπ Ασκήσεις για Πόδια και Γλουτούς

ΠΟΔΙΑ

                                                                                                      

                                                                                                      ΟΔΗΓΙΕΣ

 SQUATS

Αυτή η άσκηση καλό θα ήταν να εκτλείται κατα την
 έναρξη της προπόνησης,καθώς γυμνάζει τους 
γλουτούς και τους μηρούς περισσότερο από κάθε
 άλλη άσκηση.Τα γονατά σας μην τα πάτε ποτέ πιο
 κάτω απο το παράλληλο όταν κάθεστε,εάν θέλετε 
να απογύγετε τραθματισμούς.
Εκτελέστε 4 σετ των 10-12 επαναλήψεων.

ΠΡΕΣΑ

Οι επαναλήψεις σε αυτή την άσκηση θα 
πρέπει να είναι αργές και ελεγχόμενες,
τόσο για να αποφύγετε τραυματισμούς
 τόσο και για την σωστή ανάπτυξη των μυών.
Εκτελέστε 4 σετ των 10 επαναλήψεων.
γνυ

ΠΡΟΒΟΛΕΣ

Είναι μια δυνατή και σύνθετη άσκηση που γυμνάζει
όλους τους μυς των ποδιών,καθώς και πολλούς
υποστηρικτικούς.Κατά την εκτελεσή της εάν δεν νιώσετε
κάψιμο στη γλουτιαία περιοχή ,προσθέτσε παραπάνω
 κιλά!
Εκτελέστε 4 σετ των 12-15 επαναλήψεων. posted by:http://gym-power-fitness.blogspot.gr/

My Services:https://andreasoustas.wordpress.com/

0 σχόλια: