4 εξαιρετικές ασκήσεις για ώμους. Ασκήσεις για μεγαλύτερους ώμους !

Ασκήσεις για ώμους

Οι ώμοι είναι ένας δύσκολος μύς να ' φανεί ', ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις .                             

                            

1.πιέσεις με μπάρα πίσω από το κεφάλι - Ασκήσεις για ώμους

Σετ: 4 Επαναλήψεις: 12-10-8-6

2. πίεσης με αλτήρες  - Ασκήσεις για ώμους

Σετ: 4 Επαναλήψεις: 12-10-8-6

3. ανοίγματα με αλτήρες - Ασκήσεις για ώμους

Σετ: 3 Επαναλήψεις: 12-10-8

4. τραπεζοειδής με μπάρα - Ασκήσεις για ώμους

Σετ: 3 Επαναλήψεις: 12-10-8

posted by :http://gym-power-fitness.blogspot.gr/