Κυριακή, 20 Σεπτεμβρίου 2015

4 ασκήσεις ώμων για πρόγραμμα όγκου!

 Οι ώμοι είναι ένας δύσκολος μύς να ' φανεί ', ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις .                             
                            
1.πιέσεις με μπάρα πίσω από το κεφάλι 
Σετ: 4 Επαναλήψεις: 12-10-8-6
Πιέσεις με μπάρα πίσω από το κεφάλι
2. πίεσης με αλτήρες 
Σετ: 4 Επαναλήψεις: 12-10-8-6
πιέσεις για ώμους
3. ανοίγματα με αλτήρες 
Σετ: 3 Επαναλήψεις: 12-10-8
ώμοι

4. τραπεζοειδής με μπάρα 
Σετ: 3 Επαναλήψεις: 12-10-8
τραπεζοειδής

Συμβουλές για την υγεία,διατροφή,απώλεια βάρους και την οικοδόμηση των μυών

0 σχόλια: